ダイエット中はシリカ水で水分とミネラルを摂取しよう

ダイエット中の水分補給

シリカ水とは、ミネラルの一種であるシリカが多く含まれている水のことです。この水が、なぜダイエット中に飲むのがおすすめなのかを紹介していきます。

・水分とミネラルを同時に補給できる
ダイエットをしている時でも水分補給は欠かせません。水分が不足すると血液の流れが悪くなったり、体内に溜まった老廃物が排出しにくくなるので、新陳代謝が低下する原因になってしまうからです。

また、ダイエット時には血液の濃度を調整したり、体の組織を形成するミネラルが不足しやすいのですが、シリカ水にはシリカ、マグネシウム、サルフェートなどのミネラルが豊富なので効率よく摂取することができます。

・腸にやさしい
食事制限のダイエットをされている方は、食物繊維の摂取量が不足してしまうので、健康面で悩みが出てくるものです。ですが、イモ類や穀類、海藻に含まれる食物繊維の成分の大部分はシリカでできているので、なかなか食物繊維を摂取できない方はシリカ水を飲むのがおすすめなのです。

ダイエット中はシリカ水をどのくらい飲むといいのか

基本的に水分は一日当たり1.5~2リットルを目安に摂取するのが理想的です。ダイエット中に食事制限だけでなく運動もされる方は水分の排出量が増えるため、2リットルぐらいを目安にして摂取するのがおすすめです。

ただ、毎日シリカ水を1.5~2リットルも飲むと費用がとてもかかるので、多くても1リットルにしておいて残りは普通の水で摂取するというやり方でも問題ありません。

またダイエット時に運動をされる方は、汗をかいた時に体内からナトリウム(塩分)が排出されてしまいます。血液に含まれるナトリウムは、普段は一定の濃度を保っていますが、濃度が下がってしまうと体の働きが悪くなるため、水分だけでなくナトリウムも補給することも大切です。シリカ水500mlに対して、ナトリウム(塩)は1g程度混ぜて飲むといいので、運動後にはしっかりと補給をしておきましょう。

※ちなみに水にナトリウムを混ぜると、人の体液に近い濃度になり体への吸収性が高まるので、運動時でなくても吸収率を高めたい方にはおすすめです。注意点としてはあまりナトリウムを摂取しすぎると体に良くないので、適度な量にしておくことです。

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