むくみを解消する飲み物

顔や脚がむくんでいると太って見えるので困りますよね。そんなパンパンに張ってしまうむくみに対しておすすめの飲み物を紹介しているのでぜひ飲んでみましょう。

むくみの原因

むくみとは特定の部位に水分が溜まっていることを指しますが、いくつかの原因があります。

まず運動不足や座り仕事をしていて脚がむくんでしまう方は、細胞に供給した水分が体を動かさないことでとどまった状態になっているのです。立ち仕事で足がむくんでしまう場合は、脚への負担が高まっているため、静脈への圧力が優位になり、なかなか排出すべき水分が上っていかない状態となっています。

水分と塩分の摂取量が多い

人の体は約60%が水分でできているため常に水分補給を行って体の循環を良くすることが欠かせません。一日当たり1.5~2リットル程度の水分補給が理想とされていますが、あまりにも飲みすぎてしまうと排出するのに時間がかかりむくみにつながってしまうことがあります。特に水分を一気に補給してしまう場合が良くないで気をつけておきましょう。

塩分についてですが、摂取した塩分は体内でナトリウムに変化して細胞に運ばれますが、水分を吸収する働きが強いので摂取しすぎるとすぐにパンパンになってしまいます。適量の塩分を摂取していてもそれを細胞にまで運んでくれるカリウムが不足していてもむくみにつながります。

むくみの原因が分かったところで、むくみをすっきりしてくれる成分が含まれる飲み物を紹介します。

むくみにはカリウムの含まれる飲み物が最適

カリウムはナトリウムを運ぶ働きを持っているので、この摂取量を増やすことで体に蓄積したナトリウムをどんどん排出していくことができます。また、細胞の浸透圧を調整してくれる働きもあるため、利尿作用を高めることも期待できます。

カリウムが多く含まれる飲み物としては、自家製のスムージーです。野菜なら小松菜、ホウレンソウ、果物ならバナナやキウイ、オレンジがカリウムの含有量が多いため自分の好みに合わせて選んで作ることでむくみ解消スムージーが完成します。

スムージーなら肌にいいビタミンやミネラルが豊富に摂取できることもあり、美肌効果も期待できますよ。

ミネラルウォーター

ミネラルウォーターにはカリウムが含まれているため、水分補給とナトリウムの排出効果を得られます。ミネラルウォーターの中でもおすすめのものとしては玉肌シリカ天然水があげられます。カリウムはもちろんのことデトックス作用があると言われるサルフェートも含まれています。

>>玉肌シリカ天然水の詳細について